مردم در سراسر جهان علاقه زیادی به دمنوش‌های گیاهی دارند و از آن‌ها برای بهبود سلامت جسم و روان خود استفاده می‌کنند. نوشیدنی‌هایی که اغلب به عنوان دمنوش آرامبخش قوی معرفی می‌شوند شامل موارد زیر هستند:
۱. اسطوخودوس یک دمنوش آرامبخش قوی!
اگر می‌خواهید بهترین دمنوش آرام بخش برای استرس و اضطراب را داشته باشید، پیشنهاد می‌کنیم از اسطوخودوس استفاده کنید. این گیاه خلق‌وخو را تثبیت می‌کند و حتی به اندازه بعضی از داروها در کنترل اضطراب موثر است. در یک مطالعه مشاهده شد که کپسول خوراکی اسطوخودوس می‌تواند به اندازه لورازپام برای بزرگسالان مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر مفید باشد.
۲. بابونه
به کمک بابونه می‌توان بهترین دمنوش آرامبخش قبل از خواب را تهیه کرد. چرا که این گیاه به دلیل داشتن فلاونوئید می‌تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. علاوه بر این، حاوی ترکیبات گیاهی مفیدی است که از خاصیت ضد التهابی، آنتی‌اکسیدانی، ضد میکروبی و ضد سرطانی برخوردارند و به درمان مشکلات گوارشی و کاهش فشار خون کمک می‌کنند.
محققان با انجام یک مطالعه متوجه شدند که استفاده طولانی‌مدت از عصاره بابونه می‌تواند علائم اختلال اضطراب فراگیر (GAD) شدید تا متوسط را به طور قابل‌توجهی کاهش دهد.
۳. سنبل‌الطیب
به منظور تهیه بهترین دمنوش برای استرس و تپش قلب می‌توانید سنبل‌الطیب را امتحان کنید. این گیاه پرخاصیت بی‌خوابی و سایر اختلالات خواب را درمان می‌کند و حتی می‌تواند بی‌خوابی ناشی از اضطراب را کاهش دهد. علاوه بر این، برای سایر مشکلات سلامتی مانند سردرد و تپش قلب مفید است.
۴. نعناع
از دمنوش نعناع فلفلی هم به عنوان بهترین دمنوش آرامبخش اعصاب نام برده می‌شود. این نوشیدنی پرخاصیت برای کنترل علائم گوارشی هم گزینه خوبی است. چرا که می‌تواند حالت تهوع، نفخ و سوء هاضمه را برطرف کند.
بعضی از تحقیقات نشان داده‌اند که رایحه این گیاه احساس ناامیدی، اضطراب و خستگی را کاهش می‌دهد. در یک مطالعه هم مشاهده شد که استنشاق بوی روغن نعناع به کاهش اضطراب کسانی که به دلیل حمله قلبی یا زایمان در بیمارستان بستری شده‌اند، کمک می‌کند.
۵. زنجبیل
از چای زنجبیل به عنوان بهترین دمنوش آرامش قلب نام برده می‌شود. چرا که از سلامت قلب محافظت می‌کند و اضطراب را کاهش می‌دهد. این نوشیدنی همچنین برای تسکین حالت تهوع گزینه خوبی است. بر اساس تحقیقات، زنجبیل به کاهش حالت تهوع زنان باردار و کسانی که تحت شیمی‌درمانی هستند، کمک می‌کند.
۶. بادرنجبویه
بادرنجبوبه هم گیاه دیگری است که می‌توان نام آن را در فهرست بهترین دمنوش برای بیقراری و اضطراب قرار داد. بسیاری از مردم از بادرنجبوبه به طور گسترده برای کاهش علائم اضطراب و افسردگی و بهبود کیفیت خواب استفاده می‌کنند. با این حال، برای تایید این موارد به تحقیقات بیشتری نیاز است.
۷. شیرین‌بیان
استفاده از شیرین‌بیان به منظور تهیه دمنوش آرامبخش برای کاهش استرس و خستگی طرفداران زیادی دارد. محققان با انجام یک تحقیق روی موش‌های آزمایشگاهی متوجه شدند که عصاره این گیاه به کنترل استرس کمک می‌کند و اثربخشی داروهای ضد اضطراب را افزایش می‌دهد.
۸. گل ساعتی
گل ساعتی اثرات آرامبخش دارد و از خاصیت ضد باکتریایی، ضد التهابی و ضد افسردگی برخوردار است. در مورد تاثیر این گیاه روی سلامتی باید تحقیقات بیشتری انجام شود. با این حال، گزارش‌هایی از بهبود کیفیت خواب، کاهش علائم اضطراب و تسکین مشکلات معده وجود دارد.
۹. رازیانه
رازیانه بومی مدیترانه است و سال‌ها است که به طور سنتی توسط مردم برای تسکین اضطراب و کاهش مشکلات گوارشی ناشی از آن استفاده می‌شود. در یک تحقیق مشاهده شد که این گیاه در افراد یائسه اثرات ضد اضطراب و ضد افسردگی دارد. علاوه بر این، به نظر می‌رسد که رازیانه خاصیت ادرارآور دارد و برای درمان بی‌نظمی‌های قاعدگی و سرفه مفید است.
